nadmiar kcal

nie sam z siebie, do tego prowadzi nadmiar kcal

chipsy i batony nie "zalewaja" tylko nadmiar kcal. nie rozumiem tego co napisłeś ze cel masa, a chcesz przejsc na rzezbe.

[...] co? By wiedziec ile mniej miejsca zajmuja miesnie od tkanki tluszczowej. A co do budowania masy (kolega wyzej). Czytalem program na rozbudowe samego ramienia w 30 dni w ktorym mozna bylo zyskac 3 cm w tym ramieniu jednoczesnie przybywalo 5 kg miesni. Wiec lepiej cwiczyc aerobowo, czy cwiczyc mase miesni, ktore potem zuzyja nadmiar kcal?? s(00)mal

[...] Ronie uwzględnij wszystko co trzeba, wystarczy się w to zagłębić. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do żywienia, musisz dostarczać nadmiar kcal abyś po prostu rósł. Masa nie bierze się z powietrza, zoptymalizujesz efekty łącząc intensywny trening, właściwe jedzenie z odpowiednią ilością snu. Odwiedź [...]

Powinnaś zwrócić uwagę na dietę. Jeśli masz nadmiar kcal i do tego ćwiczysz sporymi ciężarami to całkiem możliwe że uda sie rozbudowały /-)

to wp*****laj chipsy i zapewnisz sobie nadmiar KCAL

[...] zAwsze możesz dodać gdzieś jakieś aero typu bieganie, chodzenie dłuższe albo nawet treningi z ciężarem ciała krótkie i intensywne jak tabata / burpees , które troszkę spala nadmiar kcal . Z drugiej strony ja osobiście bym zrobił jak Georgu tymbardziej jak to jedyne wakacje w skali roku wiec totalny rest, chillout a wrócisz z podwójna mocą i po [...]

Ogólnie nie tyle ww co nadmiar kcal ponad twoje zapotrzebowanie będzie powodował wzrost otłuszczenia. Jaki jest cel wrzucania tak dużej ilości białka? Nie widzę białka co prawda zwiększa termogenezę ale aby rosnąc potrzebujesz zarówno tł jak i ww. Poza tym białko jest bardzo energochłonne że tak sie wyrażę. Bedziesz tylko niepotrzebnie obciążał [...]

[...] ketonowe i rozpad białek),więc ratujemy się "ładowaniami".Insulinoodpornść jest rodzajem mechanizmu obronnego przed stresem oksydacyjnym.Są wtedy dwie możliwości nadmiar kcal gromadzony zostaje w komórkach tłuszczowych a po ich przeładowaniu nabywamy insulinoodporności(nie ma gdzie transportować nadwyżki) albo upośledzimy funkcję [...]

"jesli będzie dokładnie wyliczona dieta , to tak" Ale to nie jest jakiś Zawodowieć ,że co do Grama musi się wsyztko zgadzać. Wykreślił bym słowo "dokładnie" bo nie ma co straszyć świeżych chłopców co się za to biorą. Wystarczy ,że mniej więcej dobijesz na kg/m/c B/T/WW i Nadmiar kcal ustalony na początek i obserwuj efekty. Z [...]

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka... nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

Na marginesie, nie za szybko na cykl ? Jaki rozkład w diecie b/t/w ? Nadmiar kcal ?

Nadmiar kcal powoduje zatłuszczenie. Jeżeli będzie jadł więcej to też nie będzie chudł w takim tempie, albo zacznie przybierać, Spadek siły jest nie unikniony.

Gainer odpada bo łatwo łapie oponkę.. porcja gainera nie bedzie za to odpowidzialna, a ogól jadlospisu, nadmiar kcal itd ale oczywiscie lepsza opcja bedzie zmiksowanie wpc z platkami czy ugotowanym ryzem, troche jest mozliwosci wiec spokojnie znajdziesz cos dla siebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-06 23:04:35

tuczy nadmiar kcal ziemniaki to bogactwo potasu i jeszcze alkalizują

napiszę coś co może niekoniecznie myslą inni - robię rowerek ale nie na czczo ani po treningu - rano po śniadaniu ,w dni treningowe po kolacji - wychodzę z założenia że rowerek spali nadmiar kcal - co spowoduje ujemny bilans. Nie mam na celu bezpośrednie spalanie tłuszczu podczas jazdy - narazie 8 kilo mniej z 18 zaplanowanych

Oblicz. Wtedy się dowiesz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest 'rosnąć' organizm musi dostarczać nadmiar kcal ( wartości energetycznej )

sma laktoza nie otluszcza tylko nadmiar kcal

nadmiar kcal i tłuszcze trans oraz węglowodany porste to tragiczne połączenie jedząc zdrowo i dbając o to co jesz nie masz czego sie obawiać pije kujawski czasem możesz dawać

Flex Ci napisal jaki skutek zbyt duzy nadmiar kcal spowoduje. Dlatego nadwyzke daje sie mala i kontroluje sie przyrost masy/jakosci masy.